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晚上睡眠不好,经常三四点钟就醒来了,就很难入睡...

如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下: 1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神; 2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以...

可能是肝火旺 手背上随着食指根部向下摸 在附近是不是有地方很痛? 或者是牛奶 豆浆什么的 热量高了 晚上稍微做做运动 泡泡脚 拉拉筋也可以 方法:1.睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。 2.将大葱白切碎放在小盘内,临...

睡觉前一小时喝纯牛奶。保证睡眠质量

凌晨三四点是肺经运行的高峰时间,如果肺经堵塞,气血就会冲击堵塞点,你就会感到难受醒来。睡觉前拍打和按揉肺经,可以帮助疏通经络,坚持一段时间,经络通畅了,睡觉就不会再醒了。 肺经运行路线见:http://www.acucn.com/college/meridian/20...

你好。三四点钟是人体代谢最低的时候,也许你晚餐吃得少,或者本能地醒来。建议晚餐喝一杯牛奶,热水泡脚,有助于加深睡眠。

12种可以帮助睡眠的食物: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质...

生物钟使然吧。可以适度晚睡会儿。

这是属于神经官能症。去医院请神内科开点药就可以。活调整好自己的生活作息。否则长此下去对你不利。

出现失眠症状后,首先要确定是原发性还是继发性失眠。如果是原发性失眠,应以药物治疗为主,非药物治疗为辅。急性期应使用药物尽快改善睡眠,减轻患者的焦虑症状。如可用佐匹克隆帮助患者入睡,应用抗焦虑药物减轻焦虑,并配合以心理辅导。在急...

如果没有不适不用担心。 由于生物钟的原因,老年人睡眠确实少。醒了之后不要马上起床,睁眼休息十分钟左右起床,因为这个时间老年人很容易犯心脑血管急病,起床后可以晨练,但要注意运动量,白天如果困的话最好在上午午饭前补觉,一个小时为好,...

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